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有肚腩令人发愁?这些瑜伽体式多练习,小肚腩也能练出

发布日期:2020-08-10 06:39   来源:未知   阅读:

很多女孩四肢比较细,就是肚子上的肉肉比较多,还比较软,这就是因为长时间久坐,缺乏锻炼,加上不控制饮食造成的,最重要就是夏天别人都在露纤腰和马甲线,抢尽了眼球,而自己却只能每天都在想着如何才能将小肚腩遮盖得更好,实在郁闷。

有肚腩令人发愁?想瘦下来又怕需要大量的运动?不用怕,下面这些瑜伽体式多练习,简单又高效,可快速抹平多难,持之以恒,小肚腩也能练出马甲线。

虎式的练习除了可以很好的锻炼腰部肌肉,减少腰部脂肪,让粗腰瘦下来之外,也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。面对瑜伽垫,双膝着地,双手手肘撑住地面,成跪趴姿势,左腿从身体后方抬起,右小腿向上抬起,脚尖绷直,腹部下沉。